Hola Swiftie! Pels àpats que descrius que fas el que està passant és que sembla que al migdia no menges prou, per això a l'hora del berenar el cos et demana aliments calòrics, perquè no li ha arribat prou energia en el darrer àpat. Prova a dinar d'una forma una mica més completa. Fes racions suficients com per quedar-te satisfeta, i si menges pasta o arròs, procura fer un segon també, no vagis directament a les postres. Si no menges prou al dinar, després t'agafarà molta gana. En canvi, si dines prou bé, a l'hora de berenar el teu cos en tindrà prou amb una fruita, o uns cereals, o també pots fer un grapat de fruits secs, sols o amb iogurt, o un batut amb iogurt i fruita (també pots afegir cereals si vols), per exemple. Si no vols avorrir-te del berenar ves variant. Berenar una mica de pa amb pernil o formatge, per exemple, també és un bon berenar. I de tant en tant pots berenar perfectament unes galetes, o xocolata, o alguna peça de bolleria. L'únic que no és convenient és abusar d'aquests aliments, però menjats amb moderació no hi ha cap problema. Molts petons!!
