Hola! El que proposa la piràmide alimentària és el següent:
- Menjar cada dia 5-6 racions de hidrats de carboni (els aliments que formen els hidrats són: pa, pasta, arròs, cereals, llegums, patata). Les racions són moderades, no cal fer 5 plats de pasta. Un grapat de cereals pel matí ja conta com a ració. Si menges un plat de pasta pots contar que hi han dos racions de la piràmide.
- 3 peces de fruita i 2 de verdures (si el segon plat l'acompanyes d'una mica d'amanida, això ja conta com a ració)
- 3 o 4 de làctics (un got de llet, un tros de formatge o un iogurt)
- 1 o 2 de proteïnes (un tall de carn, o de peix, una cuixa de pollastre, ous i els llegums i els fruits secs també).
Per últim, també podem menjar dolços, gelats, refrescs, etc de tant en tant, el que no és convenient és abusar-ne.
En aquesta web també tens info sobre la piràmide:
Pel que fa l'alçada, no t'amoinis perquè encara estàs creixent i l'únic que has de fer per assegurar-te de que creixes bé, i de que el teu pes i alçada estan bé és menjar equilibrat (com acabem de veure) i fer esport habitualment. A part d'això no cal que facis res més. Molts petons!!
