ho penso, pero no ho faig

Hola, no dire el meu nom perque no se si aixo ho pot veure algú. Tinc 15 anys, medeixo 1.71 i peso 57. Quan em miro al mirall, no m'agrada el que veig. No es que hem veigi gordissima, pero penso que podria pasar 53, com fa un any. E fet algun regim aixi suau, i m'ha servit, pero sempre acabo menjant el que dic que no hauria de menjar. Hem frustra i em poso de mala llet quan hem miro al mirall al demati, i estic de mal humor durant tot el dia, i aixó també mefecta en l'ambit social. Tinc un tema que també em moletsa amb el tema de fer regim, i es que fa temps que tinc atacs dansietat per temes personals, i apart de que hem prenc pastilles i haig de menjar perque si no hem senten malament, l'ansietat hem fa venir gana i encara menjo mes. Com ho faig per controlarme i fer un regim serio?

Hola! Gràcies per compartir amb mi la teva preocupació. El teu pes és més aviat baix, estàs prima, així que no necessites fer cap règim!. A més, la millor manera d'evitar l'ansietat pel menjar és menjar de tot i no fer cap règim, ja que com més t'obsessionis en controlar el menjar, més ansietat apareixerà. Menja de tot, variat, equilibrat i repartit en 5 àpats (3 principals: esmorzar, dinar i sopar, i 2 complementaris: 1 a mig matí i 1 a mitja tarda). Fent 5 àpats diaris es redueix l'ansietat. Una altra forma d'eliminar l'ansietat és parlant sobre els teus sentiments i preocupacions amb la gent que tens confiança. Parla amb els amics i els adults de confiança com, per exemple, els pares. Treure el que sents i compartir-ho amb els altres et farà sentir més tranquil·la i millor, i t'ajudaran a evitar un trastorn de la conducta alimentària. Molts petons!!