Hola ireeene07! Si els tres àpats que fas són els principals (esmorzar, dinar i sopar), i els fas complets, variats i equilibrats ja ho estàs fent bastant bé. Però si inclous un o dos àpats complementaris, que poden ser una peça de fruita o un iogurt, a mig matí i a mitja tarda, encara ho estaràs fent millor. Sobretot a l'àpat a mig matí, que et deu agafar al cole, ja que és un moment en el que el teu cos i el teu cervell necessiten energia. Quan diem de fer 5 àpats al dia, no ens referim a fer 5 àpats grans, sinó a repartir el que hem de menjar en un dia en 5 àpats moderats, de forma que el cos va rebent de forma progressiva l'energia que necessita, i el metabolisme treballa millor, afavorint un millor funcionament del cos i un manteniment més estable del pes. Si estàs acostumada a fer 3 àpats, prova d'incloure un més a l'hora del pati, per fer-ne 4 àpats al dia. El berenar, si no tens costum i sopes més o menys d'hora, no és imprescindible. Molts petons!!
