Hola Foreveryoung,
Sóc la Laia Sala, psicòloga d'Interpersonal. Gràcies per escriure'ns,
Has fet la pregunta al consultori correcte! A veure, l'ansietat és una resposta del nostre cos per avisar-nos que potser estem forçant massa la màquina. A vegades aquest estrès és real (assumim més feina de la que realment podem fer) i altres vegades és el nostre cervell que ens juga males passades ("és molt difícil / tinc molta feina / no ho acabaré / no me'n sortiré...").
Qualsevol cosa que t'ajudi a relaxar-te serà benvinguda, aquí tens algunes recomanacions:
- Fes-te un horari de les hores d'estudi - Cal que sigui realista, no serveix posar que tota la tarda estudiaràs, sinó que sigues més concreta, per ex. "estudiaré 3 hores per l'examen de naturals"
- Inclou petits descansos - On puguis aixecar-te de la cadira, que et toqui una mica l'aire.
- Reserva't els caps de setmana per fer coses que t'agradin - és importantíssim que mantinguem les aficions, perquè són les que ens carreguen les piles!
- Dedica estones als amics - Ells també són una font important d'energia!
- Fes passejades, excursions o esport - fer exercici regularment ens ajuda a netejar la ment i oxigena el nostre cos.
Com veus hi ha moltes estratègies, però el més important és que els estudis no ocupin el 90% de la teva vida! Parla amb el teu tutor per comentar el tema d'allargar el batxillerat, si ho creus necessari.
Busca la teva estratègia!
Una abraçada!
www.consultajove.cat
