Bona tarda Cutiemar,
Sóc Carlota Portabella, psicòloga d'Interpersonal. Primer de tot, moltes gràcies per escriure'ns!
Primer de tot, no t'espantis. Hi ha èpoques de tot, i el més difícil tu ja ho has fet, que és adonar-te que alguna cosa no va bé, i estar disposada a fer coses perquè això canviï. El més important és que vagis pas a pas, marcat petits reptes…
Coses que et poden ajudar a pujar els ànims:
- Surt a caminar, a passejar cada dia una estona (la tornada del cole, o amb alguna amiga...)
- Busca cada dia una cosa que t'hagi fet sentir bé
- Intenta estar amb els teus amics. Encara que al principi no et vingui de gust, obliga't i fes un esforç. Veuràs que no te'n penediràs.
- Ordena la teva habitació. És important que el nostre espai estigui "net", ja que el cervell ho associa a la tranquil·litat.
- Ajuda a algú.
- Proposa't petits reptes diaris (i intenta complir-los): intenta col·laborar algun dia a classe, intenta parlar amb la gent de classe amb la que sempre havies tingut bona relació, etc. i d'aquesta manera t'aniràs sentint més integrada.
Sobretot pas a pas i amb ànims!!
www.consultajove.cat
