Bona tarda,
Sóc Carlota Portabella, psicòloga d'Interpersonal. Primer de tot, gràcies per escriure'ns!
El símptomes de la depressió poden ser molts, com per exemple: estat d’ànim depressiu la major part del dia, disminució de l’interès en quasi totes les activitats del dia a dia, pèrdua de la gana, insomni, pèrdua d’energia, sentiments de culpa, disminució de la capacitat per concentrar-se… entre d’altres.
Et recomano algunes coses que pots fer tu pel teu compte per estar una mica millor cada dia (si veus que segueixes malament pots anar a un especialista que t'orientarà millor sobre el que et passa. Parla amb els teus pares i comenta que t'agradaria anar a un psicòleg per ajudar-te a estar una mica millor).
Consells que et poden anar bé:
- Surt a caminar, a passejar cada dia una estona (la tornada del cole, o amb alguna amiga...)
- Busca cada dia una cosa que t'hagi fet sentir bé
- Intenta estar amb els teus amics. Encara que al principi no et vingui de gust, obliga't i fes un esforç. Veuràs que no te'n penediràs.
- Proposa't petits reptes diaris (i intenta complir-los)
- Ordena la teva habitació. És important que el nostre espai estigui "net", ja que el cervell ho associa a la tranquil·litat.
- Ajuda a algú.
Com veus són petites accions que no costen gaire i en canvi, ens provoquen un sentiment de benestar.
Molts ànims!
www.consultajove.cat
