Problemes per dormir

Hola,
Primer de tot moltes gràcies per fer aquest espai. Crec que és de gran ajuda per a tots nosaltres, així que moltes gràcies per l'ajuda.
El meu problema, entre d'altres, és que tinc dificultats per adormir-me. Quan vaig a dormir, independentment de si és aviat o tard em costa molt agafar el son, i quan aconsegueixo adormir-me constantment tinc malsons o somnis molt estranys, o no descanso. Això em passa des de fa un any. Abans de dormir intento fer activitats com llegir, dibuixar, escoltar música, escriure, mirar la televisió... però no ho aconsegueixo. Ahir vaig anar a dormir tard i no tenia gens de son. Vaig llegir una mica, vaig provar de dormir i no podia, vaig escriure, vaig tornar a intentar dormir i res... es van fer les dues o les tres i no aconseguia adormir-me, quan havia anat a dormir abans de les dotze. Senzillament estava intentant dormir i el meu cap se n'anava amb altres coses... de cop em posava a pensar en el llibre, en què faria l'endemà, inventant històries, dibuixos que podia fer... intento parar de pensar i no puc. També ho faig durant el dia... de fet crec que malgasto una gran part del dia pensant i preguntant-me coses que no serveixen per a res més que per a capficar-me i que a sobre no tenen resposta. Què he de fer... per tot?

Gràcies per a tot.

Hola Nothing!

Veig que vas provant moltes coses diferents. Potser el problema és que intentes fer masses coses per intentar dormir.

Et recomanaria que utilitzessis alguna tècnica de relaxació, senzillament. Potser seria bo que anessis a algun lloc on te n'ensenyessin.

El més important però és que et quedis al llit perquè el teu cos descansi.

També podries intentar prendre alguna infusió que t'ajudi a anar a dormir, solen anar molt bé.

Sort!

Elena Crespi i Asensio - www.interpersonal.cat
Fbk: elenacrespipsico - @tarongesenceres