Hola Jana,
Sóc la Laia Sala, psicòloga d'Interpersonal.
No ens expliques gaires detalls del què et passa, així que intentaré contestar-te tan bé com pugui.
Tots tenim manies o tics i a temporades surten més sovint i altres moments estan més "controlats". És possible que estiguis en alguna època una mica més estressant o que estiguis preocupada per alguna cosa? Els tics ens poden servir per alleugerir aquesta "càrregada" de la preocupació i de l'estrès.
Intenta que quan t'adonis que estàs ditant, paris, agafis aire i comptis fins a deu. En aquest moment repeteix-te mentalment: "estic tranquil·la". Inspira i expira les vegades que necessitis fins que vegis que va baixant aquest neguit. I si pots, canvia d'activitat. Ves a donar un vol per casa, a mirar la tele o a fer un puzzle... i al cap d'una estona continua el què havies deixat a mitges. Veuràs com ja no tindràs tantes ganes de ditar.
Una abraçada
www.consultajove.cat
